Виньяса-йога
Виньяса-йога – это динамичный вид йоги и лучшая возможность соединить движение, дыхание и внимание воедино. Практика состоит из постоянно сменяющих друг друга положений тела или виньяс (связок). Меняя плоскости и положения в пространстве, наш ум фокусируется на самой динамике процесса, ищет стабильность и устойчивость в потоке. Венцом практики является шавасана, которая полностью расслабляет тело и перезагружает ум, тем самым возобновляя жизненные силы.
Виньяса выполняется в ритмичном темпе. Большое внимание уделяется пранаяме (дыхательным техникам), бандхам (энергетическим замкам), дришти (точкам концентрации внимания) и мантрам. Кроме того, на протяжении всей практики важно находиться в состоянии дхьяны (медитации и предельной осознанности).
Если человек чувствует себя здоровым и занимается на регулярной основе, он может обнаружить следующие эффекты от занятий:
- Интенсивная работа с телом укрепляет сердце. Это чем-то напоминает кардионагрузку при занятиях фитнесом или бегом. Усиливается кровообращение, приток свежей крови к внутренним органам насыщает их кислородом и необходимыми микроэлементами.
- Благодаря активному кровообращению, клетки организма омолаживаются и быстрее обновляются.
- Практика быстро укрепляет все мышцы тела, способствует растяжке и улучшению подвижности суставов.
- В ходе занятий происходит мощная детоксикация — из организма выводятся токсины и шлаки.
- Тело оздоравливается, человек может чувствовать себя более сильным, выносливым, пластичным и устойчивым.
- Ум успокаивается, появляется осознанность и чувство единения тела и мыслительных процессов.
Наверное, самое лучшее, что дарует виньяса, так это ощущение глубокого спокойствия и внутренней тишины. Динамические связки и дыхание Уджайи способствует общей гармонизации, налаживанию обменных процессов в теле.
