Виньяса-йога – это динамичный вид йоги и лучшая возможность соединить движение, дыхание и внимание воедино. Практика состоит из постоянно сменяющих друг друга положений тела или виньяс (связок). Меняя плоскости и положения в пространстве, наш ум фокусируется на самой динамике процесса, ищет стабильность и устойчивость в потоке. Венцом практики является шавасана, которая полностью расслабляет тело и перезагружает ум, тем самым возобновляя жизненные силы.

Виньяса выполняется в ритмичном темпе. Большое внимание уделяется пранаяме (дыхательным техникам), бандхам (энергетическим замкам), дришти (точкам концентрации внимания) и мантрам. Кроме того, на протяжении всей практики важно находиться в состоянии дхьяны (медитации и предельной осознанности).

Если человек чувствует себя здоровым и занимается на регулярной основе, он может обнаружить следующие эффекты от занятий:

Наверное, самое лучшее, что дарует виньяса, так это ощущение глубокого спокойствия и внутренней тишины. Динамические связки и дыхание Уджайи способствует общей гармонизации, налаживанию обменных процессов в теле.